Làm thế nào để vượt qua hiệu ứng đà điểu? | Safe and Sound
Hiệu ứng đà điểu khiến con người trở nên rụt rè, né tránh, không dám đối diện với sự thật. Thế nhưng, chuyên gia tâm lý khuyến nghị, cách tốt nhất để chống lại hiệu ứng này là chấp nhận đương đầu với khó khăn và thử thách, để xem chúng ta có thể vượt qua được những điều tiêu cực hay không. Chỉ có như thế, chúng ta mới học được cách đối mặt và giải quyết vấn đề trong mọi tình huống.
Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển
1. Chấp nhận rủi ro có thể xảy ra
Theo chuyên gia tâm lý, bác sĩ, bất cứ hành động hay quyết định nào mà chúng ta đưa ra đều có thể dẫn đến sai lầm, thất bại. Đây là một điều hết sức bình thường trong cuộc sống, vì thế không có gì phải sợ hãi hay né tránh. Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, né tránh và phủ nhận những yếu tố dẫn đến sai lầm không khiến chúng ta trưởng thành, tự tin và hoàn thiện bản thân hơn. Chúng ta hãy học cách chấp nhận, sửa sai và không ngừng học hỏi từ những sai lầm đã mắc phải. Những thất bại đó sẽ là tiền đề cho những thành công về sau.
2. Chấp nhận phê bình và những ý kiến trái chiều
Những góc nhìn khác nhau có thể đưa ra những kết quả khác biệt, nhưng lại có thể bổ sung hoàn hảo cho nhau. Bác sĩ, chuyên gia tâm lý cho rằng, chấp nhận những lời phê bình và ý kiến trái chiều để bản thân ta không bao giờ quên rằng, mình cần học hỏi nhiều hơn từ những người xung quanh. Không ai là hoàn hảo và không có góc nhìn nào là tuyệt đối. Vì thế tiếp thu và sàng lọc trong những ý kiến trái chiều để cải thiện những mặt chưa tốt là cách để đối phó với những vấn đề trong cuộc sống.
Ảnh 1: Chấp nhận khó khăn và nhìn thẳng vào sự thật
3. Không né tránh sự thật
Mọi người có xu hướng né tránh sự thật vì sợ bị tổn thương. Theo chuyên gia tâm lý, họ tin rằng chỉ cần không đề cập đến những yếu tố tiêu cực thì có thể xem chúng như chưa hề tồn tại. Hiệu ứng đà điểu sẽ khiến chúng ta ngày càng lún sâu vào những điều không thực tế, ngày càng tự ti và nhút nhát. Đến một ngày nào đó, khi chúng ta không thể lừa dối bản thân được nữa, sự bùng nổ cảm xúc bị dồn nén sẽ vô cùng khủng khiếp.
4. Đến gặp bác sĩ, chuyên gia tâm lý
Ảnh 2: Sự hỗ trợ từ các nhà trị liệu
Nếu bạn cảm thấy bản thân không thể vượt qua những rào cảm tâm lý, cần có người hỗ trợ thì đến gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia tâm lý là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Điều bạn cần là một người biết lắng nghe, chia sẻ, không phán xét và hỗ trợ bạn đối diện, không né tránh với những khó khăn trong cuộc sống. Thông qua những cuộc trò chuyện, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ, giảm bớt tình trạng nhút nhát, né tránh khi gặp khó khăn. Bạn hãy thành thật với bác sĩ, chuyên gia tâm lý để được tư vấn một cách hiệu quả và đúng đắn nhất.
5. Luyện tập thiền và yoga
Thiền và yoga là hai hình thức rèn luyện sức khỏe và tâm trí được nhiều người ưa chuộng. Theo bác sĩ, chuyên gia tâm lý, những bài tập thở và những động tác thư giãn có tác động rõ rệt đến suy nghĩ và nhận thức, có ảnh hưởng tích cực giúp ta vượt qua những rào cản tâm lý. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng bất an, căng thẳng thì thiền và yoga chính là những thứ bạn đang cần. Duy trì luyện tập trong thời gian dài sẽ giúp bạn thả lỏng tinh thần và thư giãn hơn.
Ảnh 3: Luyện tập thiền hay yoga là một cách hay để thả lỏng tinh thần
Chuyên gia tâm lý, bác sĩ cho biết, hiệu ứng đà điểu là một hiệu ứng phổ biến trong đời sống, nhưng lại không mang đến những hiệu quả tích cực cho trạng thái tinh thần và sự phát triển của bạn trong tương lai. Né tránh những điều tiêu cực là hình thức trị ngọn không trị gốc, bởi vì vấn đề vẫn tồn tại, chỉ là ta cố tình không nhìn thấy nó. Và rồi đến một lúc nào đó, khi căn bệnh ngày càng trầm trọng do mầm mống chưa được điều trị, chúng ta sẽ bị nó đánh gục.
Bác sĩ, chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, hướng đến những điều tích cực là một điều tốt, nhưng đừng quên tiêu cực cũng là một yếu tố không thể thiếu trong cuộc sống để giúp ta trưởng thành và hoàn thiện từng ngày. Dũng cảm đối mặt, không né tránh, chấp nhận sự thật, mạnh mẽ đối diện với khó khăn và những sai lầm là cách giải quyết tốt nhất cho mọi vấn đề.
